Saudação ao Sol: aprenda a praticá-la

A sequência de asanas conhecida como Sūryanamaskāra significa literalmente “saudação ao sol” (surya = sol, namaskara = saudação). Como exercício, a sequência tem o objetivo de tornar o corpo flexível, ágil, acordar a energia interna e despertar a Energia Kundalini.

Embora as origens da Saudação ao Sol sejam um mistério, essa sequência dinâmica de posturas se tornou popular e encontrou seu caminho para muitas linhas do Yoga. Seu reconhecimento pode ser atrelado a vários fatores, como:

1. Meditação dinâmica

Para muitas pessoas, focar sua atenção e mantê-la fixa por longos períodos é bastante difícil. No entanto, desenvolver ekagratha (unidirecionalidade da mente) é um pré-requisito importante no yoga.

A tendência natural do corpo e da mente é se mover, flutuar. Quando você fica parado em meditação, a transição pode ser desafiadora, porque seu corpo e mente não estão acostumados a ficar quietos, imóveis ou a observar todas as sensações, emoções e pensamentos sem preferência por nenhum.

Mover-se em uma sequência dinâmica ajuda a mente a se concentrar em uma única coisa – o movimento do corpo. Isso ajudará a aquietar a mente também.

2. Construir força física

Ao praticar exercícios físicos, você desenvolve força e resistência física. Esse condicionamento contribui para técnicas mais avançadas de asana, pranayama e, acima de tudo, meditação prolongada.

3. Expandindo a consciência e intensificando a energia

Ao praticar o Sūryanamaskāra, aprendemos a expandir nossa consciência do corpo e das energias que circulam nele.