O que é saúde espiritual e como desenvolver a espiritualidade?
Quando pensamos em saúde, tendemos a pensar num estado em que não há doença no corpo. No entanto, essa visão é bastante unilateral, pois a saúde não é simplesmente a ausência de doenças. Ser saudável exige muito mais. Saúde é um estado de bem-estar físico, mental, espiritual e social, conforme definição da Organização Mundial de Saúde (OMS).
Como seres humanos, somos multifacetados. Assim como nosso corpo físico precisa de alimento e cuidados, nosso corpo espiritual não pode ser negligenciado.
Sua saúde espiritual abrange seus propósitos, valores e crenças e lhe conecta a algo maior do que você. Você não precisa seguir uma religião ou sistema de crenças específico para cuidar de sua saúde espiritual, pois ela é mais do que isso; é uma jornada de autodescoberta e crescimento.
O que é a espiritualidade?
Espiritualidade é a maneira como as pessoas buscam significado, propósito, conexão, valor ou transcendência. Portanto, existem inúmeras maneiras pelas quais os indivíduos podem experimentar a espiritualidade. Para alguns, é através de conexões familiares ou da natureza. Para outros, é através de comunidades, crenças e práticas religiosas específicas.
No que diz respeito à promoção da espiritualidade, um passo importante é o reconhecimento de que ela não é apenas uma parte essencial da saúde, mas também do florescimento como indivíduo e do coletivo.
Para nós, do Instituto Medicina da Consciência, a espiritualidade é o reconhecimento, a integração e a prática de Ser.
Ser nos convida à PRESENÇA. É neste tempo que a espiritualidade é experienciada. É na PRESENÇA que acessamos também o espaço interno em que o ENCONTRO acontece.
O ENCONTRO que acontece entre o eu que SOU e o eu que estou vivendo estabelece um vínculo entre essas duas entidades do eu. Aqui reconheço que SOU e assim começo a estabelecer CONEXÃO.
A CONEXÃO é uma PRESENÇA de SER sustentada e estabelecida. Conectamos aos céus que representam uma altitude. Alcançar um espaço mais alto é ter a habilidade de ganhar distância e assim uma perspectiva mais expandida e alta de nós mesmos e consequentemente da vida. A CONEXÃO acontece como um meridiano, o que abre espaço para criar paralelos: a CONECTIVIDADE
A CONECTIVIDADE vem da abertura do nosso coração. Nossa habilidade interna de EXPANSÃO. Aqui reconhecemos que nosso encontro dentro de nós mesmos pode ir além de seus limites e se conectar com o entorno e com o todo. Aqui reconhecemos que somos CAMPO. Estamos unificados vibracionalmente em experiências diversas e frequências como AMOR, COMPAIXÃO e ALTERIDADE potencializam essa experiência. Aqui integramos SENTIR e SERVIR.
Ao reconhecer minha presença integrada da terra aos céus e em todo meu entorno, reconheço que SIRVO. A altitude e a amplitude que experiencio de mim mesmo agora me convoca a reconhecer que sou muito maior do que meu pequeno eu. Ao SERVIR estou praticando SER.
Nesta jornada de SER, teremos encontros com o SOL e com a NOITE. O sol nos revelará nossa luz e nos ensinará a iluminar e a noite nos mostrará mistérios, partes obscuras de nós mesmos, tão importantes quanto os raios do sol, a sombra da lua nos permite, nas nossas marés profundas, revelarmos estrelas.
E toda essa experiência de SER é diária, nova, movida a INSTANTES, propulsada por FENÔMENOS, rica em APRENDIZADOS, abundante em BÊNÇÃOS.
É um PARA CIMA cósmico e extasiante, um PARA BAIXO criativo e aterrante. Um PARA DENTRO sem fim e um PARA FORA infinito.
O papel da saúde espiritual dentro do bem-estar sistêmico
Muitos acreditam que saúde não se relaciona com espiritualidade. Mas como existir saúde se não se vive em integralidade?
Ser saudável é ser integralmente inteiro. E assim reconhecer que você reside um corpo e tem uma mente, mas que essencialmente é alma.
Conectar-se diariamente a sua alma e viver na integralidade do seu ser, é solução para muitas de seus problemas e a harmonia para muitos de seus desequilíbrios, porque na verdade, esses problemas e desequilíbrios surgem desta desconexão.
Livre de crenças ou dogmas, de religiões ou buscas externas, a reconexão é um dos mais eficazes remédios que você pode tomar todos os dias para sua autocura.
Benefícios da saúde espiritual
Quando você está espiritualmente saudável, pode ser mais fácil encontrar um senso de propósito e significado em sua vida, fazendo com que se sinta mais centrado. Além disso, uma vida mais espiritual pode nos ajudar a desenvolver nossa intuição, pode promover um sentimento de comunidade e pertencimento, à medida que partilhamos a nossa jornada com outras pessoas que também procuram uma ligação mais profunda com o mundo que os rodeia.
Leia mais: Meditação e oração contribuem para a saúde do coração e o bem-estar mental
Como melhorar a saúde espiritual
Não existe uma maneira infalível de se tornar espiritualmente saudável. Em vez disso, é uma longa jornada pessoal. Até mesmo definir a saúde espiritual pode ser uma jornada por si só.
No entanto, existem alguns caminhos que podem ajudá-lo:
Conecte-se com algo maior
A saúde espiritual muitas vezes anda de mãos dadas com a busca de um propósito em algo maior do que você. Muitas pessoas encontram equilíbrio para sua saúde espiritual ingressando em organizações religiosas, praticando meditação ou atuando como voluntário, uma vez que servir ao outro pode nos ajudar a sentir que nossa vida faz parte de algo maior e mais importante.
Sustente sua presença
Além da meditação, uma das maneiras mais simples de estar presente é concentrar-se na respiração. A consciência da respiração é uma maneira de se sentir conectado aos pensamentos e à alma.
Práticas sutis, como reservar um momento durante o dia para observar as coisas ao seu redor, também podem ser muito potentes. Preste atenção aos sons, ao contato do ar na sua pele ou ao sabor da sua comida. Reflita sobre como essas coisas fazem você se sentir e como você as conhece.
Faça parte de uma comunidade
Parte da descoberta do que a saúde espiritual significa para você é envolver-se mais no mundo ao seu redor. Participar de um grupo pode ser um potencializador da sua experiência.
Construir relacionamentos positivos e encontrar esperança e propósito em sua comunidade pode orientar sua jornada de bem-estar espiritual.
Tenha contato com a natureza
Caminhar por um parque, andar com os pés descalços na grama, assistir ao nascer ou ao por do sol, observar o mar, mergulhar os pés na água… A natureza é um professor espiritual. As mudanças sazonais, os ciclos e a interconexão de todas as formas de vida na natureza podem inspirar lições sobre a vida, a morte e a resiliência.
A natureza oferece um ambiente tranquilo e sereno, que pode facilitar a meditação, a reflexão e a contemplação espiritual. Essa paz interior pode ajudar as pessoas a se conectarem com suas crenças espirituais e a encontrarem respostas para suas perguntas mais profundas.