Como a meditação abre as portas do bem-estar mental e social
À primeira vista, pode parecer apenas uma técnica de relaxamento ou um momento espiritual. Mas, olhando mais de perto – e sob a luz da ciência –, entendemos que a meditação é uma tecnologia para acessarmos novos caminhos neurais e mudarmos comportamentos. Uma prática que integra corpo, mente e alma.
Nos últimos anos, esses benefícios vêm sendo percebidos pela sociedade em geral: empresas, escolas e até mesmo em penitenciárias. Por meio de aulas de meditação em ambientes como esses, é possível promover o bem-estar e cuidar da saúde mental das pessoas, diminuindo o estresse e elevando o nível de foco.
Qual é a conexão entre meditação e saúde mental?
Saúde mental significa ter amplo aproveitamento de seu potencial, com disposição para desempenhar um papel integral em seus relacionamentos, seu local de trabalho e sua comunidade. Também é importante desmistificar a ideia de que o bem-estar mental significa ser feliz o tempo todo.
Em alguns períodos, podemos nos sentir deprimidos, estressados ou com medo. Em grande parte das vezes, esses sentimentos passam. Entretanto, eventualmente, eles se transformam em um problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão, afetando nosso cotidiano.
Cada dia mais, as pessoas têm tomado consciência sobre a importância de cuidar da mente da mesma forma como cuidamos do corpo, com o cultivo de hábitos saudáveis. Suas vantagens são quantificáveis: um artigo da Harvard Business Review observou que a cada US$ 1 gasto no cuidado de pessoas com problemas de saúde mental são devolvidos US$ 4 à economia.
Mesmo antes do coronavírus, ansiedade, estresse e depressão eram generalizados, constituindo uma das principais causas de diminuição do bem-estar. O reflexo disso vai além do aspecto psicológico: está diretamente atrelado ao consumo de substâncias, como álcool, tabaco, drogas ilícitas e vício em medicamentos. Ao mesmo tempo, há o aumento do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Efeitos da meditação em grupo
A meditação tem uma longa história de uso para aumentar a calma e o relaxamento físico, ajudar no equilíbrio psicológico, lidar com doenças e melhorar o bem-estar. A palavra “meditação”, na verdade, refere-se a muitas práticas diferentes.
Lançado no ano passado, o livro An Antidote to Violence: Evaluating the Evidence fornece evidências de que o nível de ansiedade e tensão coletiva na sociedade, ou incoerência na consciência coletiva, é o elemento-chave que determina o sucesso ou fracasso de um governo no combate ao crime e à violência. A obra traz dados que mostram que práticas como a meditação são capazes de contribuir para a diminuição de todos os tipos de violência na sociedade.
Isso, de fato, encontra amparo em estudos há algumas décadas. Um dos exemplos é o experimento estadunidense, realizado na década de 1990, com 4 mil pessoas. Percebeu-se não apenas uma redução do estresse, mas também a diminuição de 15,6% na taxa de crimes violentos na região em que a prática meditativa foi implementada de forma experimental.
Anos antes, em 1978, um experimento conduzido pelo Journal of Crime, Psychology, & Law observou os efeitos positivos de uma enorme meditação em grupo em Merseyside, Grã-Bretanha. Sete mil pessoas, ao longo de 3 semanas, meditaram profundamente em intervalos regulares. As meditações pareciam ter um efeito profundo nas taxas totais de crimes, violência, suicídio e acidentes de trânsito, chegando a uma redução de 16%. O estudo ficou conhecido como “Efeito Maharishi”.
Isso mostra que, quando um grande número de pessoas se reúne e medita, há um efeito cascata energético na consciência de outras pessoas próximas. Mesmo quem não está meditando também é impactado pelos efeitos desta onda meditativa.
Como a Medicina da Consciência pode ajudar
As ações e os projetos do Instituto Medicina da Consciência permitem um cuidado integrado de todos os aspectos do ser: físicos, mentais e espirituais. Através da prática meditativa, proporcionamos a abertura de portas para que cada pessoa possa desenvolver seu potencial de autocura e explorar uma profunda transformação.
As aulas de meditação são indicadas para todos os públicos, independentemente de já ter tido contato anterior com a prática. Essa ação é parte de uma estratégia integrada de saúde e bem-estar que cobre a prevenção, identificação precoce, apoio e reabilitação. Levar a Medicina da Consciência a quem mais precisa é uma oportunidade de gerarmos ainda mais impacto positivo nos indivíduos, nas relações e no planeta.