Setembro Amarelo: sua saúde mental é prioridade

Em setembro, é realizada a campanha Setembro Amarelo – um movimento de conscientização sobre a prevenção do suicídio. A iniciativa surgiu em 2015, idealizada pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) e pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP).

O Setembro Amarelo trata de um problema grave, muitas vezes pouco falado e que, em 90% dos casos, pode ser prevenido. Apesar de ser um assunto delicado, é fundamental que possamos falar abertamente sobre o suicídio e as formas de preveni-lo.

Muitas vezes tendemos a pensar que esse ato é uma realidade distante, afetando poucas pessoas. Mas, segundo dados do CVV, só no Brasil, cerca de 32 pessoas morrem diariamente por suicídio.

Quando entendemos que o suicídio é uma realidade e que pode afetar as pessoas ao nosso redor, fica claro que é fundamental falar sobre isso. Os suicídios podem ser prevenidos desde que conheçamos seus sintomas, suas causas e formas de evitá-los.

Setembro Amarelo: um lembrete de que essa tempestade também vai passar

Entramos em setembro. Um mês que começa com feriado e desafios e termina com primavera.

O fato de sabermos que logo chegará primavera acalenta nossos corações de esperança e a possibilidade de vir a falar de flores, logo se transforma numa linda imagem em nossas mentes, bem que poderíamos falar só de flores, esquecer os problemas, negar as dores, mas não é assim que a natureza nos ensina.

O que aprendemos é que para florescer precisamos passar por todas as estações e é justamente depois de um longo período de inverno, em que os dias ficam mais escuros, a vitalidade diminui, as reservas de energia são utilizadas, num processo interno e resiliente, que a flor nasce.

Ah se a vida fosse uma eterna primavera… Lindo, mas não real. Adoramos as flores, mas fugimos do crescer, maturar e semear.

O inverno é uma estação autocurativa, um vir para dentro que nos traz crescimento e maturidade e culmina em flor. E é esta flor que começa a semear a próxima primavera através da polinização e da geração de frutos e sementes. Compreender que as primaveras são cultivadas ao longo de um ano, nos relembra que para que nossas intenções floresçam em nossas vidas devem receber uma dose diária de cuidado.

Porém, para muitos de nós o inverno se prolonga e a primavera não chega. Não há flores, nem cores, mas muito sofrimento. Neste mês, mundialmente se conscientiza a importância do cuidado da saúde mental e da prevenção do suicídio através da campanha Setembro Amarelo. Removermos preconceitos, dialogarmos abertamente sobre, termos espaço para pedir ajuda, levarmos acesso ao cuidado e tratamento para aqueles que possam estar precisando, se faz necessário. Todos nós podemos um dia cair num inverno prolongado, que possamos neste dia ter uma mão ao lado.

Você está num inverno prolongado? Está tudo bem pedir ajuda. Muitas vezes, como nesse momento, não conseguimos ver perspectivas de mudança e estamos sem força, precisamos de uma mão ao lado para nos lembrar que temos todas as estações do ano, inclusive a primavera.

Alguém próximo a você está passando por um inverno prolongado? Seja a mão ao lado. E se estiver difícil, você também pode pedir ajuda.

Recomendações para manter a saúde mental em dia

Todas as pessoas podem apresentar sinais de sofrimento psicológico em algum momento da vida. Seja ansiedade, mal-estar psicológico, estresse continuado, depressão, dependência de álcool e outras drogas. É fundamental estar sempre atento a estes sinais e procurar ajuda profissional sempre que necessário.

Vale ressaltar que temos um certo hábito de pensar que profissionais da saúde só são necessários quando estamos mal ou cheios de problemas. A verdade é que ter um profissional nos ouvindo e nos ajudando a entender mais sobre nós mesmos é sempre extremamente importante e nos ajuda a evoluir constantemente.

Além disso, algumas práticas diárias também podem nos ajudar a manter o equilíbrio mental:

– Busque construir sentimentos positivos consigo mesmo, com os outros e com as adversidades e exigências da vida.

– Aceite a si mesmo e aos outros com suas qualidades e limitações.

– Reconheça seus limites e procure ajuda sempre que necessário.

– Evitar o uso de drogas, incluindo álcool, cigarros e medicamentos sem receita médica.

– Aprenda a lidar com as emoções – mesmo aquelas que te desagradam.

– Não se isole. Reserve um tempo da sua vida para o lazer, o convívio com amigos e familiares, sempre reforçando os laços.

– Mantenha-se intelectual e fisicamente ativo. Mantenha bons hábitos alimentares, leia livros, durma bem e pratique atividade física regular.

Meditação do Sentir e a saúde mental

Ansiedade, angústia, medo, estresse, depressão. Sintomas de uma mente não saudável.

A saúde mental contempla, dentre tantos fatores, a nossa capacidade de sensação de bem-estar e harmonia, a nossa habilidade em manejar as adversidades e conflitos, o reconhecimento e respeito dos nossos limites e nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os outros.

É possível existir saúde sem saúde mental? Somos seres integrados e indivisíveis. Saúde é harmonia, integração e bem-estar. Então para termos saúde é necessário estarmos em harmonia em todos os aspectos do nosso ser de corpo, mente e em alma.

A Medicina da Consciência reconhece que não há saúde sem consciência e não há consciência sem expansão e equilíbrio mental. Nosso convite é para que cultive sua saúde de forma sistêmica, olhe para sua mente.

É aqui que tudo começa, se aqui está nebuloso, a vida está nebulosa. A mente é o campo através do qual percebemos a vida e nos relacionamos com nós mesmos, com o outro e com todo. É através dela que você experiencia a vida.