Aula de meditação em uma livraria: aprofunde sua prática com Simrat na Livraria Argumento

Já pensou em praticar meditação em meio aos livros? É esta experiência que estamos oferecendo a partir de agosto de 2024. Em parceria com a Livraria Argumento (Rua Dias Ferreira, 417 - Leblon/RJ). Mais um ótimo argumento para cuidar da sua saúde mental.

A prática diária da meditação: construindo um hábito


A meditação, prática milenar adotada por diversas culturas, tem se tornado cada vez mais popular nos dias de hoje. Mas como manter a consistência nessa jornada interior? Hoje, vamos abordar dois aspectos essenciais: a sustentação da prática diária e a manutenção do espaço meditativo durante a meditação.

Meditar é mais do que sentar-se em silêncio; é um compromisso com a própria essência. Para tornar a meditação um hábito, a consistência é fundamental. Meditar diariamente, mesmo que por poucos minutos, é o primeiro passo para criar uma nova rotina. Em vez de estabelecer metas irreais, como meditar por uma hora todas as manhãs e noites, é importante ser realista e considerar o que é possível dentro da sua rotina. Talvez você consiga meditar por cinco minutos hoje e aumentar gradualmente esse tempo.

Além de integrar a meditação à sua rotina diária, é crucial criar um espaço meditativo durante a prática. Este espaço não é físico, mas um estado mental de tranquilidade e presença. A disciplina, muitas vezes vista como algo rígido, na verdade, facilita a liberdade de ser. Uma rotina consistente ajuda a mente a entender que a meditação é um hábito, permitindo um mergulho mais profundo na prática.



Lidando com desafios: as sensações físicas durante a meditação



Durante a prática da meditação, é comum experimentar sensações como tontura, especialmente ao trabalhar com o diafragma ou focar no terceiro olho. Essas sensações podem ser um sinal de que sua mente está se ajustando a novos estados. Se sentir tontura, faça uma pausa, concentre-se na respiração e depois retome a prática. Com o tempo, você aprenderá a manejar essas sensações e aprofundar sua meditação.

Ao mesmo tempo, muitos praticantes relatam sensações de pertencimento e conexão com o todo durante a meditação. Essa experiência profunda vai além da leitura sobre espiritualidade; é um reconhecimento direto da sua essência. Guardar e refletir sobre essas experiências pode ajudar a integrá-las à sua vida cotidiana.



A importância da respiração durante a meditação


A respiração é um aspecto central da meditação. Enquanto alguns mestres defendem a respiração natural, é importante entender que muitos de nós não respiramos naturalmente de maneira profunda. A respiração profunda envolve utilizar completamente o diafragma, o que pode transformar a qualidade da meditação ao ativar o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento do corpo.


Pratique meditação com Simrat - Dra. Carol Presotto

A prática da meditação é um compromisso pessoal, um momento de autocuidado e conexão. Estabeleça metas realistas, comece hoje, e permita-se explorar as profundezas da sua mente e espírito. A meditação diária pode se tornar uma parte integral da sua jornada, proporcionando clareza, paz e um sentido renovado de pertencimento ao todo.

Quer colocar em prática este novo hábito? Mensalmente, nos encontramos na Livraria Argumento (Rua Dias Ferreira, 417 - Leblon/RJ) para meditarmos juntos. Mais um bom argumento para cuidar da sua saúde mental!

“Meditar

É uma tecnologia para acessarmos novos caminhos neuronais e mudarmos padrões.

É uma terapia para curar desarmonias.

É uma ferramenta para limpar e neutralizar a mente.

É um livro que nos ensina a respirar.

É âncora de resiliência quando a pressão externa está sobre você.

É uma prática que integra corpo, mente e alma.

É uma porta de conexão com a nossa essência.

É uma experiência para sermos.”
— Simrat
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