5 práticas para abrir o coração
O Anahata, o quarto chakra, localizado na coluna na região do tórax, é o centro energético psicoemocional relacionado ao elemento ar e que tem a consciência de expandir e integrar. É através deste que ampliamos nosso sentir sutil, que nos conectamos uns ao outros e reconhecemos nosso senso integrativo e coletivo. O Nós nasce aqui. Trabalhar este chakra nos traz vitalidade e consciência prânica, desperta e nos expande, é aqui que nos abrimos para a vida
Preparamos para você cinco práticas meditativas, respiratórias e de Kundalini Yoga para auxiliá-lo neste processo de abertura. Recomendamos que faça uma prática por dia e compartilhe conosco as suas percepções:
Dia 1 - Meditação para Abrir o Coração
Uma meditação para expandir nosso quarto chakra através do mantra HAR que significa a manifestação do infinito criativo. Mergulhe no templo sagrado do seu coração.
Dia 2 - Kriya Para o Centro do Coração Calmo e Aberto
Nesta aula, realizaremos o Kriya Para o Centro do Coração Calmo e Aberto, mergulhando profundamente no nosso 4º chakra. Este Kriya harmoniza o sistema glandular, nos traz resiliência emocional e conexão com nossa alma. Convidamos você para esse mergulho na energia expansiva do coração.
Dia 3- Aula de Kundalini Yoga para o Poder do Coração
Nesta aula de Yoga, teremos a oportunidade de abrirmos nosso 4º chakra, o coração. Quando aberto, nos permite viver a vida com amorosidade, entrega, compaixão e confiança. Para entrarmos na energia da Nova Era, é necessário estarmos alinhados com essa energia.
Dia 4 - Meditação para Abrir os Centros Superiores
Esta meditação abre o nosso quinto, sexto e sétimo chakras, nossos centros superiores de energia e conexão com o cosmos, através da vibração do amor e da compaixão do nosso quarto chakra. Criamos um triângulo sensitivo entre nossas palmas e o topo da nossa cabeça (sétimo chakra) e com a entoação do mantra. Movimentando a nossa cabeça, permitimos a passagem da energia pelo quinto chakra, conectando a energia do amor com os nossos centros de conexão superior. Você se sentirá num espaço calmo, preenchido e silencioso.
Dia 5 - Aula de Kundalini Yoga para Limpar o Coração e Criar Círculos e Limites
Nesta aula, iremos trabalhar com a expansão da nossa aura – um campo de energia a partir da nossa vibração que nos protege e expande. Uma aura forte é também um sistema imunológico forte.
No final da aula, realizaremos a meditação Proteção e Projeção a Partir do Coração, com o mantra:
Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guru Dev Nameh
(Verdade no início, Verdade Através das Eras, Verdade Neste Momento, A Verdade sempre será)
Mergulhe no assunto:
O amor é coletivo, é nosso ponto de encontro
Entenda a relação entre o eletromagnetismo do coração e a cura sistêmica
Expanda sua confiança com 3 posturas do Yoga para abrir o coração
Procurando uma prática mais rápida para abrir o coração?
Experimente esta sequência:
Entrelace os dedos atrás das costas, una as escápulas e abra o tórax anterior como um pássaro e voe. Respire lento e profundo por 1-2 minutos. Inspire e relaxe os braços.
Feche os punhos e faça movimentos rápidos batendo ritmicamente no centro do tórax, no região do esterno e ative seu timo por 1-2 minutos
Ainda com punho fechado, circule as mãos em frente ao centro do coração no sentido para fora de forma rápida e rítmica, cuidado para não tensionar os ombros, por 1-2 minutos. Inspire profundamente e expire relaxando os braços.
Com as mãos sobre os joelhos e a coluna alinhada, entoe o som LA, sentindo a vibração do som no centro do tórax por 1-2 minutos. Pause e inspire quando for necessário. Inspire e expire
Mantenha-se em silêncio, respirando lento e profundamente e escutando o som e o pulso do centro do coração por 1-2 minutos.