Saúde mental dos jovens: a importância da meditação na prevenção ao suicídio
A saúde mental dos jovens e adolescentes é uma questão cada vez mais urgente em nível global. Dados alarmantes revelam que o suicídio se tornou uma das principais causas de morte entre pessoas de 15 a 29 anos. No Brasil, mil jovens entre 10 e 19 anos tiram suas vidas anualmente, de acordo com o Sistema de Informação sobre Mortalidade (SIM). Globalmente, mais de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano, e 77% dessas mortes ocorrem em países de baixa e média renda .
Fatores como pressões acadêmicas, isolamento social, bullying, falta de apoio emocional e saúde mental desassistida são identificados como fatores de risco para o aumento das taxas de suicídio entre adolescentes. Em alguns países, como a Coreia do Sul, onde a pressão acadêmica é intensa, os jovens são particularmente vulneráveis.
Além disso, dados da Fiocruz mostram que, no Brasil, houve um aumento significativo nas taxas de autolesão e suicídio entre jovens de 10 a 24 anos, crescendo 29% ao ano na última década . Isso reflete um cenário de crise, em que adolescentes enfrentam dificuldades para lidar com as pressões cotidianas e emoções desafiadoras.
Benefícios da meditação para a saúde mental dos adolescentes
A meditação surge como uma prática acessível e gratuita para o cuidado da saúde mental desses jovens. Estudos mostram que a meditação regular pode reduzir a ansiedade, melhorar o controle emocional e ajudar na prevenção de transtornos mentais, que muitas vezes são os precursores de tentativas de suicídio. Para adolescentes, aprender técnicas de respiração e atenção plena pode oferecer uma ferramenta poderosa para lidar com o estresse escolar, o bullying e as complexas emoções da adolescência.
Um levantamento de estudos prévios (acesse para saber mais) explorou a meditação em ambiente escolar, destacando melhorias nas habilidades de enfrentamento emocional, relações sociais, autorregulação, controle dos níveis de humor, estresse, depressão e raiva. Além disso, a meditação contribuiu para autorreflexão e atenção acadêmica.
Práticas de meditação em grupo também fortalecem o senso de comunidade e apoio social, algo essencial em uma fase da vida em que muitos se sentem isolados. Ao cultivar uma mentalidade mais calma e resiliente, a meditação ajuda os jovens a desenvolverem autocompaixão e estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios diários. Incorporar essas práticas em escolas e programas de saúde pública pode ser uma resposta proativa para enfrentar o aumento das taxas de suicídio e promover o bem-estar entre os jovens.
AdoleSER, um projeto social do Instituto Medicina da Consciência
Desde 2023, o Instituto Medicina da Consciência promove o AdoleSER. Acrescentamos técnicas de meditação, respiração consciente e yoga na mochila de 80 adolescentes atendidos pela Ser Cidadão, uma ONG que atende jovens em situação de vulnerabilidade socioeconômica no Rio de Janeiro. Com essas ferramentas, capacitamos os estudantes a lidar de forma saudável com o estresse e a ansiedade, cultivando o equilíbrio emocional e o bem-estar psicológico.
Este conteúdo conta com a curadoria de Juliana Cortines, Doutora em Química Biológica na UFRJ e pesquisadora do nosso Instituto.